〇〇食べて手軽に集中力UP！↗

さっそく結論:

1:カフェイン

2:地中海食！

1　　カフェイン

カフェインは言わずとも知れた集中力UPが認められる成分です。

カフェイン自体は150~200mgを目安に摂取しましょう。コーヒー1杯で十分。

カフェインは30分で効果が見られます。

研究では、

・集中力、注意力が5%上がる

・疲労も和らぐ
といった効果が認められています。

また、別の研究では、コーヒーの香りを嗅いだだけ、さらにはコーヒーの写真を見ただけで、上の効果が得られることもわかっています。
　　　

2 地中海食

ギリシャやイタリアで食べられている地中海食は脳機能の向上が認められています。

具体的には、

・魚介類
・野菜
・フルーツ
・オリーブオイル

などです。

脳だけでなく、健康にも良いので、積極的に取り入れていきましょう！